توتر المدخنين و مدمني المنبهات في شهر رمضان وسبل التفادي منها

ايام قليله .. و نلتقي بهذا الشهر الفضيل ..

((شهر رمضان مبارك ))

الله يعود علينا وعليكم بالخير والعافيه

اللهم آآمين

فهذا الشهر الكريم هو ضبط النفس و تطهير البدن

والتقرب إلى الله سبحانه و تعالى أكثر

لما له من أجر عظيمه وغفراناً و رحمة عن رب العالمين

<>
<>

<>

فهنا في هذه الصفحه

قررت ان اتحدث عن موضوع هام جدا لفئة معينه ..

قد نكون غافلين عنها..

وهي ..

(( توتر المدخنين و مدمني المنبهات في شهر رمضان وسبل التفادي منها ))

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

يصاب الكثير من المدخنين أثناء فترة الصيام

بتوترات عديده وعصبيه

وحاله نفسيه لا يرثى لها

مما يخلق له تعب جسديا وذهنياً

وغير ذلك مما يعكس تأثيره لمن حوله ومحيطه

ولاننسى مدمني المنبهات
الذين يكثرون من شرب القهوة و الشاي

طبعا أنا منهم

مما ينتج عنهم المزاج المتقلب

شدة العصبية وقلق مضطرب

و صداع مستمر وخاصة في أوائل أيام الصيام

فلذلك حاولت جاهدة بفضل الله سبحانه وتعالى

ان اذكر الخطوات الفعاله في سبل تفادي هذه المشكلة

حتى نجعل الصوم أكثر راحة وأكثر تقربا لله وطاعته

وهي كما يلي :

1. استعن بالله وادعه مخلصًا أن يمنحك القوة والتوفيق لتحقيق ذلك
قال النبي (صلى الله عليه وسلم): "وإذا استعنت فاستعن بالله

2. تذكر أنك في شهر الصوم
وأن ذلك يقتضي ترك الخبائث والمنكرات
والتدخين من الخبائث والمضار التي يجب تركها
قال تعالى : وَيُحِلُّ لَهُمُ الطَّيِّبَاتِ وَيُحَرِّمُ عَلَيْهِمُ الْخَبَائِث".

3. اذهب لطبيب الأسنان واطلب منه أن يزيل كل رواسب و أوساخ التدخين من أسنانك
للتخلص من آثاره ورائحته الكريهة
ثم استعمل السواك والفرشاة والمعجون
وتذكَّر قول النبي (صلى الله عليه وسلم): "السواك مطهرة للفم مرضاة للرب".

4. سيتولد لديك صراع داخلي للعودة إلى التدخين
فتذكر قول الله تعالى: "إن الذين اتقوا إذا مسهم طائف من الشيطان تذكروا فإذا هم مبصرون"
وكذلك قوله:" وإما ينزغنك نزغ من الشيطان نزغ فاستعذ بالله إنه سميع عليم " .

5. بعد إقلاعك عن التدخين ستشعر باضطرابات في النوم أو تعب أو توتر
وتأفف أو جفاف بالفم.. هذه أعراض طبيعية في البداية
لأن الجسم ما زال متعلقًا بالنيكوتين؛ خذ قسطًا من الراحة
ولا ترهق نفسك في هذه الفترة
وامتنع عن تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية
المحتوية على الكافيين بعد الإفطار
وجرِّب تمارين الاسترخاء والراحة النفسية
وخذ حمامًا دافئًا قبل النوم، واستشر طبيبًا إذا دعت الضرورة
واستعن على تلك الصعوبات بكل ما يمكن أن يقويك:
(حسن الصلة بالله سبحانه، التقوى، والعبادة - الدعم العائلي – الإرادة القوية).

6. تذكر أن قوة الإرادة والعزيمة التي تتجلى في الصيام
والامتناع عن المفطرات والشهوات هي عون كبير جدا على الإقلاع عن التدخين
فاستعن بالصبر والصلاة، ولا تدع الفرصة تفوتك في رمضان .

7. في***** ‬اول ايام الصيام قد***** ‬يصاب الانسان بصداع عارض بسبب التغيرات التي***** ‬تطرأ في***** ‬نظام التغذية
‬فقد تنخفض نسبة السكر في***** ‬الدم مع طول زمن الامساك***** ‬فيشعر الصائم عندها ببعض الصداع،
ولكن سرعان ما***** ‬يتأقلم جسمه مع الوضع الجديد في***** ‬الايام اللاحقة*****.‬
ومن مسببات الصداع كما***** ‬يقول الدكتور محمد العيد طبيب عائلة
‬اختلال مواعيد النوم،***** ‬الادمان على المنبهات كالشاي***** ‬والمنبهات والقهوة والتدخين بانواعه*****.‬

وينصح الدكتور الصائمين بتأخير السحور والتبكير
بالافطار الذي***** ‬يجب ان***** ‬يحتوي***** ‬على سكريات ونشويات
اضافة الى جرعات من فيتامين***** »‬ب ج*****« »‬ج وهـ*****«. ‬
اما الصداع الناتج عن ترك بعض المنبهات كالقهوة والشاي*****
‬فيكون علاجه بالاعتدال في***** ‬تناولها ‬والتخفيف من كميتها*****.

8. تناول العصائر في شهر رمضان المبارك وخاصة في السحور ووقت الفطور
وبوجه عام فإن العصائر الطبيعية القابلة للذوبان من الفاكهة العضوية والخضراوات هى أفضل الخيارات.
أما العصائر المعلبة والمجمدة فينبغى تجنبها
أما الماء والسوائل الأخرى تنظف الجهاز الهضمى
وتزيد قدرة الجسم على التخلص من الفضلات
- بالضبط مثلما تعصر إسفنجة متسخة فى ماء نظيف-

ومن العصائر الهامة عصير الليمون فهو ينظف الكبد ويطرد المخاط
ويمكن استخدامه مع القليل من العسل أو بدونه
كما أن عصائر الخضراوات لها تأثير مفيد.
وهناك بعض العصائر التى تحتوى على سعرات حرارية أكثر من غيرها
فإذا كان الشخص يريد فقد الوزن عليه الإقلال منها
ومن الخيارات السليمة لذلك عصائر التفاح والعنب والبرتقال والجزر
والجريب فروت والليمون والخيار والخس والسبانخ والبقدونس.

- عصائر الفاكهة وفوائدها:
- الليمون: لمرضى الكبد والصفراء والحساسية -
الربو - أمراض الأوعية الدموية والقلب - نزلات البرد.
- الموالح (الليمون والبرتقال): أمراض الأوعية الدموية - البواسير - دوالى الأوردة.
- التفاح: لمرض الكبد والأمعاء.
- الخوخ: الصفراء.
- العنب: القولون - الأنيميا.
- الببايا: المعدة - عسر الهضم - البواسير - التهاب القولون.
- الأناناس: أنواع الحساسية - التهاب المفاصل - الأوديما - البواسير - الالتهابات.
- البطيخ: الكلى - الأوديما.
- الكريز الأسود: القولون - مشاكل الدورة الشهرية - النقرس

9. خذ قرارك بصدق وتأكد أن الله سيكون في عونك، وفقك الله.

اتمنى ان تعم الفائدة للكل بإذن الله تعالى ..