**منتدى نور الهدى**
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى
**منتدى نور الهدى**
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى
**منتدى نور الهدى**
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


**منتدى نور الهدى**
 
الرئيسيةدخولالتسجيل

*اتمنى لكم قضاء احلى الاوقات والاستفاده والافاده من منتدى نور القمر




 

 كيف تحافظ الأم على صحتها وصحة جنينها؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Nour
صاحبة الموقع والadmin
صاحبة الموقع والadmin
Nour

دعاء المنتدى : كيف تحافظ الأم على صحتها وصحة جنينها؟ Fp_04110
مزاجك : كيف تحافظ الأم على صحتها وصحة جنينها؟ Bahar11
هوايتك : كيف تحافظ الأم على صحتها وصحة جنينها؟ Travel10
انثى
عدد الرسائل : 797
العمر : 28
الموقع : www.nour-elhoda.banouta.net
العمل/الترفيه : صاحبة الموقع والمديرة
المزاج : ADMINE
تاريخ التسجيل : 18/07/2008

كيف تحافظ الأم على صحتها وصحة جنينها؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تحافظ الأم على صحتها وصحة جنينها؟   كيف تحافظ الأم على صحتها وصحة جنينها؟ Emptyالسبت أغسطس 30, 2008 3:36 pm

[كيف تحافظ الأم على صحتها وصحة جنينها؟b

. تحتاج الأم الحامل إلى غذاء متوازن غني بالفيتامينات والأملاح المعدنية وخاصة الحديد

. يمكنها ممارسة الرياضة من خلال القيام بأعمالها المنزلية والوظيفية اليومية وممارسة تمارين رياضية بسيطة دون إرهاق


. يُفضل أن ترتدي ملابس فضفاضة وأحذية مريحة، واختيار ملابس داخلية قطنية.
النوم المبكر واخذ قسطا من الراحة خلال النهار


. المحافظة على النظافة الشخصية في جميع الأوقات واخذ حمامات الماء الدافئ، وإذا كان الجلد يميل إلى الجفاف فيفضل استعمال الكريمات المطرية بعد الاستعمال،وتنظيف الأسنان يوميا

عدم تناول أي دواء بدون استشارة الطبيب، وعدم التعرض لصور الأشعة وخاصة خلال الأشهر الأولى من الحمل
. الامتناع عن التدخين وتجنب الأماكن التي يتواجد فيها المدخنين
الابتعاد عن الأطفال المرض بالحصبة الألمانية وجدري الماء
]. مراجعة الطبيب شهريا خلال فترة الحمل أو مراكز الأمومة والطفولة للتأكد من سلامة الأم والطفل
]المتاعب البسيطة أثناء الحمل (أعراض تصاحب الحمل)


.الغثيان والقيء :مع بداية الحمل ولكنهما لا يستمران أكثر من الشهر الثالث. وللتغلب عل ذلك يمكن تناول قطعة من الخبز الجاف أو البسكويت، وتناول وجبات صغيرة ومتعددة مع تجنب الوجبات الدسمةحرقان المعدة (الحموضة) :وتكثر في الشهور الأخيرة من الحمل بسبب ضعف عضلات المعدة أثناء الحمل وبطؤ مرور الطعام إلى الأمعاء أو رجوعه إلى أعلى. ويفيد شرب الحليب البارد وتجنب الأطعمة التي تسبب الحموضة.ورم القدمين :بسبب ضغط الجنين على الأوردة الدموية الصاعدة من الساقين وخاصة أثناء الشهور الأخيرة من الحمل، ولتلافي هذه المشكلة على الحامل أن تقل من تناول ملح الطعام وتجنب المخلات، واخذ قسط من الراحة أثناء النهار مع رفع القدمين إلى أعلى.
.الآم الظهر :وتحدث عادة مع الحمل . ولتخفيف هذه الآلام يُفضل القيام ببعض التمرينات البسيطة والوقوف أو الجلوس في وضع مستقيم، واستعمال الأحذية المريحة، ومراعاة عدم حمل أل أشياء الثقيلة.
. فقر الدم (الأنيميا): إن الحمل يزيد من فقر الدم وسوء التغذية إذا كانا موجودين قبل الحمل، وذلك بسبب احتياجات تكوين الجنين

. تورم الأوردة بالساقين وانتفاخها (الدوالي) : وذلك بسبب ضغط الجنين على الأوردة الصاعدة من الساقين، لذا يجب رفع الساقين لأعلى لفترات أثناء النهار وتجنب استخدام الأحزمة الضيقة أو رباط الجوارب الضيق. أما في حالة زيادة الورم والألم فيمكن ربط الساق برباط مطاط يُنزع قبل النوم
.الإمساك : وهي من الإعراض الشائعة في الحمل ، ولتلافيه يجب شرب كميات كافية من الماء وتناول الفواكه والأطعمة الغنية بالألياف كالخضراوات والنخالة وممارسة الرياضة المناسبة
]العلامات المرضية أثناء الحمل والتي تستدعى تدخل الطبيب

. النزف ولو بكمية بسيطة أثناء الحمل، وهذا يتوجب راحة في السرير واستدعاء الطبيب.
فقر الدم الشديد وأعراضه الشعور بالضعف الشديد وشحوب الوجه.
] تسمم الحمل ويحدث خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. وأعراضه تورم في القدمين واليدين والوجه مع صداع ودوار، عدم وضوح الرؤيا، زيادة سريعة في الوزن مع ارتفاع في ضغط الدم وظهور زلال في البول.

]فإذا ظهرت هذه الأعراض وجب عليها الراحة، تناول الأطعمة الخالية من الملح، واستشارة الطبي



_________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تحافظ الأم على صحتها وصحة جنينها؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
**منتدى نور الهدى** :: الصحة والرشاقة :: صحة المراة-
انتقل الى: